ダイエット基本知識

ダイエットすると体脂肪はどこから落ちるかご存知ですか?

こんにちは!

ひとCです!

 

ダイエットをしていけば、脂肪は落ちていきますよね。

すみません当たり前ですね。。。

ですが、部位ごとに脂肪が落ちていく順番があるってご存知でしたか?

 

「ダイエットを頑張ってるのに、一番痩せたいところが痩せない!」

なんて思っている人もいるのでは?

 

ということで今回は、ダイエットを続けていくことで落ちていく体脂肪の順番について、まとめました。

あなたは、脂肪が落ちていく順番を知ることができます。

脂肪が落ちていく順番を知っているあなたは、なかなかお腹の脂肪が落ちなくても、

慌てることなく、焦ることなく順調にダイエットを進めることができます。

 

是非あなたのダイエットの参考にしてくださいね。

脂肪には2種類ある

脂肪には2種類ある

ご存知だとは思いますが、体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類あります。

 

内臓脂肪は付きやすく、落ちやすいという特徴があり、

皮下脂肪は内臓脂肪よりは付きにくく、減りにくいという特徴があります。

 

内臓脂肪は体の中、内臓の周りにつく脂肪です。

皮下脂肪は皮膚の下、さわって指でつまめる脂肪のことです。

 

ダイエットを始めると、まず内臓脂肪から落ち、次に皮下脂肪が落ちていきます。

内臓脂肪がある程度まで落ちないと、皮下脂肪は落ちてくれないので、明らかに肥満体型の人は、

皮下脂肪が落ちなくて、ダイエットのモチベーションを無くしてしまうこともあるかもしれません。

 

内臓脂肪が減れば、ちゃんと皮下脂肪も落ちていきますので、このことをちゃんと頭に入れておきましょうね。

皮下脂肪の落ちる順番はコレ

手首足首➡ふくらはぎ➡二の腕➡太もも➡胸や顔➡お腹➡お尻

の順番です。

実際ダイエットをしていくと、基本的には全体的に痩せていくのですが、部位によって脂肪の付く量が違うので、

痩せたと感じる順番、と考えてもいいかもしれません。

 

体脂肪は、内臓などを守るクッション的な役割を持っているので、守る必要性の薄いところから痩せていきます。

お尻やお腹の皮下脂肪は、真っ先に落ちていって欲しいですよね。

 

この順番は、綺麗に段階を追って部位別に落ちていく訳ではありません。

もちろん一人一人体が違うので、痩せていく順番には個人差があり、部位によっては同時進行で脂肪が落ちていくこともあります。

皮下脂肪が付く順番

皮下脂肪が落ちるの反対に、太って皮下脂肪が付いていく順番は、脂肪が落ちていく順番と逆です。

 

お尻➡お腹➡胸や顔➡太もも➡二の腕➡ふくらはぎ➡手首足首

の順番です。

太る時は、嫌な順番で脂肪が付いていきます。

部分痩せは難しい

部分痩せは難しい

皮下脂肪が落ちていく順番は、個人差があるとはいえ決まっているので、

「お腹のお肉だけ」

「二重あごだけ」

というのは難しいのが、現実です。

 

ですが、落としたい部位のトレーニングして、引き締めることができれば、部分痩せを実感することはできます。

 

お腹周りなら腹筋を鍛え、顔周りならフェイスストレッチなどをすることで、

しない場合と比べれば、雲泥の差が生まれるはずです。

 

食事管理、有酸素運動などで脂肪を落としつつ、筋トレ、ストレッチで気になる部位を引き締めましょう!

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脂肪を落とすためには

脂肪を落とすためには

基本的には食事管理をして、カロリー収支をつけましょう。

 

摂取カロリ<消費カロリーになるように食事管理をしていけば、必ず体脂肪は落ちていきます。

食事管理だけでは難しいという人は、有酸素運動で消費カロリーを上乗せしましょう。

 

そして、気になる部位のトレーニングをしましょう!

もちろん全身トレーニングすることができれば、引き締まって感じることは速くなります。

 

摂取カロリー<消費カロリー、

摂取カロリー<消費カロリーのカロリー収支を崩さないよう、継続していきましょう。

消費カロリーがほんの少しでも、摂取カロリーを上回ればOKです。

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まとめ

体脂肪は2種類

・内臓脂肪(付きやすく、落ちやすい)

・皮下脂肪(内臓脂肪より付きにくく、落ちにくい)

皮下脂肪が落ちる順番

・手首足首➡ふくらはぎ➡二の腕➡太もも➡胸や顔➡お腹➡お尻

皮下脂肪が付く順番は↑の逆

一番気になるところが、脂肪が落ちるのが最後なのはちょっと嫌ですよね。

 

でも順番で痩せると知っておけば、ダイエットのモチベーションを途中で無くしてしまうなんてことは起こらないはずです。

 

お尻やお腹は最後の方です。

ダイエットを始めてお腹のお肉が落ちないからと言って、痩せることを諦めることはやめて下さい。

 

ダイエットを始めようとした、あなたの気持ちがもったいないです。

痩せようと立ち上がった気持ちを、大事にしてくださいね。

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に楽しく頑張りましょう!

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