ストレス

ダイエット中の暴飲暴食、過食を止める第一歩は我慢しないこと 

こんにちは!

ひとCです!

 

ダイエット中は、甘いものや好きなものを我慢しなければならないので、辛いですよね。

 

甘いもの我慢して、好きなもの我慢して、我慢した結果、

その我慢に耐え切れず暴飲暴食、過食に走ってしまうことはありませんか?

 

もしそうなら、昔の私と同じです。

この記事は、どうしても暴飲暴食、過食を止められない人が、

止めるにはまずどうすべきなのかを、私の経験からまとめた記事です。

 

もし、あなたが昔の私と同じように、食べまくってしまうなら、この記事はお役に立つはずです。

あなたは、止められない暴飲暴食、過食を止めるチャンスを掴むことができます。

必ずしもあなたに当てはまるとは限りませんが、私と同じなら、これで止められます。

あなたを変えられるのは、あなただけです。

まずは1つあなたの問題を解決しましょう!

 

是非最後まで読んで、参考にしていただければと思っています。

いきなり0にしようとしない

いきなり0にしようとしない

ダイエット中の暴飲暴食、過食の原因のほとんどが我慢することにあります。

 

「ダイエットなんだから我慢するのは当たり前でしょ」

と思う人がいるかもしれませんが、過食に走ってしまう人は、

今までの過食して余分に食べていた量を10とするなら、いきなり0に抑えようとします。

 

10から0に抑えようとすれば、反動があって当たり前。

もちろんそれができることが痩せるためには最善ですし、できる人もいることも事実です。

ですが、あなたはそれができないからこの記事を読んでいると思います。

 

今0に抑えられている人も、いずれは我慢が決壊して、過食に走ってしまうかもしれません。

これがリバウンドやダイエット失敗の原因でもあります。

 

私自身も0に抑えようとして、何度も暴飲暴食に走りました。

夜中にコンビニまで行って、お菓子やお弁当、菓子パンなどをたくさん買って、食べては後悔する。

そしてまた0に抑えようとして、また過食する。

この繰り返しをしていました。

 

なので、まずは5を目指しましょう。

過食していた量を半分に抑えることを目標にします。

これが達成できたら4、3、2、と少しずつ減らしていきましょう。

 

これは個人的にですが、0にする必要はないと思っています。

2、3程度まで落とせれば、痩せるためには大した障害にはなりません。

逆にそのくらい食べることを許しておけば、食べられないストレスを溜めずにダイエットできると思います。

 

ストレスを溜めずに、ダイエットを継続させることを最優先しましょうね。

食べ過ぎなければ過食じゃない

上でも話しましたが、過食分10を2,3に抑えられれば、もうそれは過食ではありません。

 

ダイエットとしては良くないかもしれませんが、あなたの心の健康を保つことに必要な栄養分です。

食事内容では、大して痩せられないかもしれませんが、過食によって太ることは無くなるはず。

 

お菓子も、脂っこいものも我慢せずに食べていいんです。

ただ、量を少なくするだけ、少なくするといっても、極端に少なくすることではありません。

お菓子は多くても2個まで、脂っこい料理は1人分だけなど、普通にすればいいんです。

 

これだけで、暴飲暴食、過食に悩んでいる生活は一変するはずです。

いきなり反対方向を向こうとしなくていいんです。

あなたの体、心はそんなに強くない、急に方向転換しようとしても、すぐには言うことを聞いてはくれません。

少しずつあなたを変えよう

少しずつあなたを変えよう

短期間で10kg痩せられる人や、1カ月で見た目が痩せて激変する人はいます。

 

その人はスゴイですし、羨ましく思い、

「自分もやろう!」とマネをしたくなると思います。

 

ですが、その人ができただけで、あなたにできるかは分かりません。

あなたはその人ではないので、マネをしても同じ成果は得られないかもしれません。

極端なダイエット内容であれば、なおさらです。

 

ダイエットを成功した人のマネをすることは良いことです。

ですが100%のマネ、成果は得られないと思ってください。

あなたは、あなたのできることしかできないのだから。

 

誰かの良いところ、自分がマネできそうなところを参考にして、あなたの生活、ダイエットを少しずつ改善していく。

これでいいんです。

 

少しずつ少しずつ、変えていく。

その少しの積み重ねが、必ずあなたの過食や暴飲暴食を止めることに繋がりますし、

ダイエットも必ず上手くいくはずです。

 

一気に変えられるならそれがいいです。

だけどそれに失敗しているのであれば、あなたは少しずつあなたを変えていくべきです。

まとめ

・暴飲暴食、過食分をいきなり10➡0にしない。まずは5を目指す。

・食べ過ぎなければ、過食ではない。食べてもいいんです。

・あなたはあなた、少しずつ変わっていこう。

ダイエット中の過食、暴飲暴食に悩んでいる人は、一気に我慢することはしないでください。

 

あなたは、まだそれができるレベルでないんです。

昔の私と一緒です。

早く何とかしたいがために、身の丈に合った行動ができていない。

 

あなたの身の丈に合った、できることを少しずつ、着実に行動できるようにしていきましょう!

少しずつでもできれば、必ず、

必ずあなたの生活や人生は好転するはずです!

 

暴飲暴食、過食が止められたら、ダイエットを成功させるのはかんたんです。

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に楽しく頑張りましょう!

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