ランニング

最強!定番!有酸素運動!ランニングのメリット6選!運動するならコレ!

こんにちは!

ひとCです!

 

あなたのダイエットは順調ですか?

まさか、食事制限だけのダイエットはしていないですよね?

食事を制限するだけのダイエットは、基礎代謝が下がりやすく、かつリバウンドしやすい体になってしまいます。

食時制限だけでなく、必ず運動も取り入れましょう。

 

「でも運動って何をすればいいの?」

「筋トレはしてるけど、有酸素運動は何をしたら…」

と悩んでいるあなたのために、私が超絶おススメしたい有酸素運動があります。

それは、『ランニング』です。

 

『ランニング』といえばダイエットには定番の運動ですよね。

ダイエットに定番になるということは、しっかりとダイエット効果があり、それだけ多くの人に支持されています。

私もダイエットのためにランニングを始めましたが、ランニングのおかげで痩せることができましたし、

今では、ダイエットに関係なく趣味として楽しんで走っています!

 

しかも、ランニングにはダイエットにはもちろん、それ以外にも多くのメリットがある素晴らしい運動なんです!

あなたのダイエットにも、是非ランニングを取り入れてもらいたいので、

今回は、ランニングバカの私が、『ランニングのメリット』についてお伝えしていきます!

あなたは、ダイエットにランニングを取り入れることなく、ダイエットを進めることになります。

もしかしたら、食事制限だけのダイエットをしてリバウンドしまくりの、ぷにぷにボディのままかもしれません。

いえぷにぷにボディのままの可能性は高いことでしょう。

太ったままでは、あなたは鏡を見るたびにため息をつき、恋愛とは程遠い人生を送るかもしれません。

 

あなたは、ダイエットにランニングを取り入れ、ランニングのメリットを活用し、

楽しくダイエットを進めることができるようになります。

楽しいダイエットは、継続することが簡単で、継続できれば効果が必ず出ます。

あなたの体は引き締まり、腹筋が程よく割れた細マッチョボディを手に入れることができます。

痩せたあなたは自分に自信を持つことができ、仕事も恋愛も前向きに考えられるようになって、好きなあの子にも気にしてもらえる存在になれるかも。

ダイエットに何かしら運動を取り入れたい。

運動したいけど何をしたらいいか分からない。

運動をして、ダイエットを効率よく進めたい。

と思うあなたは、最後まで読んでくださいね!

ランニングのメリット6選

上でお話しした通り、ランニングには多くのメリットがあります。

そのメリットを1つ1つ紹介していききます。

体脂肪を燃やしてダイエットに効果抜群

まずは、一番期待しているであろうダイエットに効果が抜群!

普段からあまり運動をしない人ほど、燃やすべき余分な脂肪が多いです。

体に脂肪が多い人ほど、ランニングをすればすぐにかつ確実に効果が表れやすいので、ダイエットする上では是非とも取り入れたい運動です。

ランニングはダイエットに定番の有酸素運動で、有酸素運動は体に酸素を取り入れ、体脂肪を主にエネルギーとして使い、効率よく燃焼させることのできる運動です。

ランニングをすることで、どんな人でも体の変化に気づくことができ、

その変化から今までライフスタイルを変えるきっかけになったりして、ダイエットを加速することもできます。

楽しさを味わうことができたら、もう最高です!

筋肉がつき、引き締まったいい体になる

筋肉がつき、引き締まったいい体になる

ランニングは体脂肪を燃焼させる効果だけでなく、筋肉も付けることができます。

お尻や太ももの下半身を中心に、体幹なども鍛えることができ、代謝を上げることができます。

特に、運動をあまりしない人ほど筋肉量が少ないので、ランニングだけでも体を鍛える効果が十分にあります。

代謝を上げることで、日々の消費カロリーの底上げをして太りにくい体が出来上がります。

筋トレを組み合わせるとさらに大きな効果が得られますので、余裕が出てきたら取り入れてみて下さい。

結果をたたき出す!無酸素運動がとにかくすごい!こんにちは! ひとCです! 「ダイエットを成功させるには、無酸素運動をして基礎代謝を上げましょう!」 てな感じ...

よく、「有酸素運動は筋肉も燃やしてしまう」と言われていますが、

それは、有酸素運動を長時間行った場合と、体脂肪が少ない人に言えることです。

有酸素運動は主に体脂肪を燃焼してくれますが、45分~1時間くらい続けていると、体が脂肪の他に筋肉もエネルギーに変えようしてしまいます。

実際は筋肉も脂肪と一緒に、最初から燃やされているのですが、その割合が変わります。

 

体脂肪が少ない人は、エネルギーにつかうための燃やす脂肪がないので、筋肉が脂肪の代わりに燃やされてしまいます。

こういったことを、「有酸素運動は筋肉も燃やしてしまう」と言っているのです。

太っていて、これからダイエットをしよう考え、かつ1時間を超えるような有酸素運動をしないのであれば何も心配する必要はありません。

むしろ気にして有酸素運動をしないことは、あなたにとってマイナスの要因になります。

ストレス発散できる

人間はストレスを感じると、脳内にコルチゾールというホルモンが分泌されます。

アメリカの研究では、

有酸素運動がストレス解消には最も効果的。また、日頃有酸素運動を定期的に行なっている人は、

日常生活においてストレスがかかりそうな場面に出くわしたとき、運動を習慣づけていない人に比べてコルチゾールの値が上がりにくい

という研究結果が出ています。

つまりランニングをすることで、ストレスの解消、かつ日頃の生活の中でのストレスを感じにくくなれるのです。

 

ストレス社会の現代、「仕事」「家庭環境」「人間関係」「将来」などいろいろな不安やストレスを抱えている人にとって、

有酸素運動、ランニングはぴったりのストレス解消法です。

動きやすい服装とランニングシューズを用意するだけで、手軽に始められるの手間やお金がかからず良いですよね。

男性ホルモンが増えて、モテ体質に

男性ホルモンが多い人は、女性にモテやすい!

女性は男らしい男性に惹かれる生き物です。もちろん例外はいますが、

男性は運動を行うと男性ホルモンが高まります。これは科学的に証明されていて、運動して筋肉が増えることで男はモテ体質になってしまうんです。

痩せて、筋肉増えて、女性にモテて、

ランニングはいいことだらけなんです!

ぐっすり眠ることができる

ぐっすり眠ることができる

ランニングをすると体が疲れます。

ランニングは全身運動ですので、体のあちこちが疲れて、夜には疲労感がハンパなくなります。

そのおかげで、夜寝るときは泥のようにぐっすりと眠ることができるのです。

特にランニング始めたてのころは、慣れない疲労感でいつもより早い時間に寝ることができ、朝目覚めがすっきりしていました。

ぐっすり寝ることで、朝はシャキっと起きることができて気持ちがいいですよ。

自信が持てるようになる

ランニングを続けることで、体型、メンタル、生活と様々な変化を受けることによって、ポジティブな考えを持てるようになります。

現時点で自分に自信がなく、「自分には何かが足りない」と思っている人ほど、

ランニングによる良い効果をたくさん実感でき、それが現状を変える打開策になるはずです。

私もランニングをすることで、痩せて容姿に自信がつきましたし、心に余裕ができて人にやさしく接することができるようになりましたし、

仕事に恋愛といろんなことに前向きに考えられるようにもなりました。

特に恋愛は、人間生きていれば必ず悩むことですので、自分に自信や余裕があると行動できる範囲が大きく変わります。

これマジです。

まとめ

あなたはこの記事を読んで、

ランニングには、6つのメリットがある

【ダイエットに効果抜群】

【筋肉がついていい体に】

【ストレス発散できる】

【モテ体質になれる】

【ぐっすり寝られる】

【自身が持てる】

ということを知りました。

 

これからあなたがすべきことは、

・とにかく短い距離でもいいから、ランニングを始めてみる。

・とにかく行動する!

ただこれだけです。

最初から長く走れる人はいませんし、楽しさも続けてみなければ実感できません。

まずは動きやすい服装、走りやすい靴を用意してとにかく外に出てみましょう。

毎日でなくてOKです。

週に3回、2回でも少しずつ始めていきましょう。

 

続ければ必ず痩せられますし、楽しくなってくるはずです。

三日坊主で終わらせずに、だまされたと思って1カ月ほどは頑張ってみて下さい。

ランニングが好きな仲間が増えることを、楽しみにしています!

 

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あなたのダイエットを応援しています!

一緒に頑張りましょう!

https://hito-c.com/past/

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