失敗

痩せれない男たちのダイエット失敗談5選!先人の失敗から学べ!

こんにちは!

ひとCです!

 

ダイエットに上手くいかないって人多いですよね。

私も過度な食事制限でリバウンドして、なかなか痩せることができませんでした。

 

あなたはダイエット上手くいっていますか?

上手くいっているなら、今後失敗しないためにここでダイエットに失敗してきた男たちの失敗談を聞いて、自分が失敗しないようにしておきましょうよ。

上手くいっていないあなたも、聞いて自分のダイエットと比べてみてみましょ。

 

というわけで今回は、

『ダイエットに失敗した男性たちのあるある失敗談』をあなたにお話ししたいと思います。

あなたは、この記事に書かれた失敗談と同じ失敗を犯してしまうかも。

失敗したあなたは痩せることを諦めてしまい、風呂に入る度、鏡を見る度にため息をつくことでしょう。

 

あなたは、いくつかの失敗談、その失敗の回避方法を知ることができます。

似たような失敗をしそうなときに、ここで得た知識があなたのダイエットの成功を支えてくれます。

ダイエットに成功して、今のあなたからカッコイイあなたに生まれ変わりましょう

あなたのダイエット成功のための、予備知識として覚えておいてほしいです。

誰にでもあるような失敗談なので、同じ失敗をしないようちゃんと読んでおきましょう。

男性のダイエット失敗談その1 肉を食べない

肉を食べない

カロリーの管理はダイエットには欠かせません。

ですが、「肉は高カロリーだから食べちゃダメ」

と考えて食事の中から肉類を全部カットして、一切食べないという男性の失敗談があります。

 

ダイエットでたいせつな基礎代謝を上げる、脂肪を燃焼させるために必要な筋肉は、食事で摂れる肉や魚の動物性たんぱく質からできています。

動物性たんぱく質の摂取量が足りないと、いくら頑張って筋トレに励んでも、筋肉は付きません。

頑張って筋トレをしても筋肉がつかないのであれば、筋トレをする意味も薄いですし、結果がついてこないのでモチベーションの低下にも繋がります。

 

肉、魚のある食事はダイエットに必要な栄養素を含んだ食材なので、脂身が少ないものを選んで食べるようにしましょう!

鶏のささみ、胸肉などが脂が少なくおススメです。

男性のダイエット失敗談その2 絶食、過度な食事制限をする

絶食(食事を全くしない)や、大幅にカロリーを抑えた過度な食事制限をする男性の失敗談もあります。

人間には、生命活動を維持するために最低限必要なエネルギー【基礎代謝】というものがあります。

この基礎代謝よりも圧倒的に少ないカロリー制限や、断食などをすると一時的には体重は減少しますが、人間の体は摂取するエネルギーが少ないままだと、「飢餓状態」になってしまいます。

この「飢餓状態」になると、体のエネルギー代謝を抑えて、ほんの少しでもカロリーを摂ると脂肪に変えようとする働きが強くなります。

 

そのため、

「食べなければ痩せる」というシンプルな考えで、完璧に食事を断ったり、過度な食事制限をすることは、

「太りやすい体を作っている」のと同じです。

 

「速く痩せたい」という気持ちは痛いほど分かりますが、しっかりと痩せた理想の体を手に入れるためには、適度なカロリー摂取が必要です。

自分の基礎代謝、消費カロリーを把握して、摂取カロリーコントロールすることが大切。

男性のダイエット失敗談その3 筋トレしかしない

筋トレしかしない

「ダイエットには筋トレ!」と考え筋トレしかしない男性の失敗です。

もちろんダイエットに筋トレは素晴らしい効果がありますが、筋トレだけでは脂肪は燃えません。

筋トレをすることで筋肉量が増え、それに伴い、基礎代謝も上がりますが、

筋トレ自体には、脂肪を燃焼させる効果はあまりないのです。

 

「単純に体を鍛えたい」のであれば問題はないのですが、

「スリムに痩せたい」のであれば筋トレだけでは不十分です。

筋トレ+して脂肪を燃焼させる「有酸素運動」を加えるのが定番です。

筋トレの後に、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行えば、体を引き締めながら効果的に、有酸素運動で脂肪を燃焼させることができますよ。

 

個人的にはランニングがおススメです⇩

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男性のダイエット失敗談その4 口だけ

口だけ

男性だけでなく誰でもありそうな失敗談ですが、

「明日から食事制限する」

「明日からランニングをする」

「今度ジムに行こう」

などと考えても、結局行動しない男性もいます。

 

痩せえるために行動しようと考えただけで満足して、行動するのが面倒で何もしない。

一番ダメなパターンです。

 

こういうことを失敗談にしてしまう男性は、大きな目標を最初から持ってしまうのが原因のことが多いです。

いきなり大きなことをしようとせずに、小さなことからコツコツ、痩せる方向に向かっていければ絶対に痩せることができます。

塵も積もれば山と成るです。

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男性のダイエット失敗談その5 置き換えダイエット

ダイエットの定番に、1日の食事の中で1食をダイエット食品に置き換えて、摂取カロリーを抑えるダイエット方法があります。

しっかり行えれば、摂取カロリーは抑えられて、ちゃんと食事ができるダイエットとして人気です。

 

ですが

「置き換えたから後はOK」と考え、他の食事で食べ過ぎたり、生活活動で少しでも消費カロリーを上げようとしなかったり、

楽をしてしまって失敗してしまう男性もいます。

 

置き換えダイエットなどで使うダイエット食品は、あくまでダイエットをサポートする道具なので、それに頼りきらずに軽い運動でもいいので取り入れましょう。

それだけで効果があるはずです。

まとめ

あなたはこの記事を読んで、

・肉は食べる

・過度な食事制限はしない

・筋トレ+有酸素運動を心掛ける

・口だけでなく行動する

・ダイエット食品だけに頼らない

ということを知りました。

 

これからあなたがすべきことは、

・食べ過ぎに注意してちゃんと食事を摂って、筋トレ+有酸素運動をする

・ダイエット食品だけに頼らない

・動く

絶食、過度な食事制限だけはやめましょう。

後は、行動しないことだけはだめです。

痩せたいという気持ちがあるなら、行動しましょう!

痩せる方向に向かって行動できてさえいれば、必ずダイエットは成功するはずです!

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に頑張りましょう!

https://hito-c.com/past/

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