ダイエット基本知識

短期ダイエットは負け試合、勝つならこれしか道はない!!

こんにちは!

ひとCです!

 

短期間で痩せられるって魅力的ですよね。

ですが短期間での極端なダイエットで痩せた人の大半が、

1年以内に元の体重に戻ってしまうことをあなたは知っていますか?

多くの人が頑張ってダイエットをして、体重を落とした後、元の体重に戻ってしまう理由は、『ダイエットをやめてしまうから』なんです。

 

「ダイエットをやめたら太ってしまうんじゃ、いつやめればいいんだよ」

「キツいダイエットなんか痩せた後までやってらんねーよ」

と思うのが当たり前だと思います。

 

ですが『ダイエットをやめる=リバウンドする』んです。

なぜならダイエットは一生涯続けるものだから。

 

あなたはただ痩せることが目的なわけではありませんよね?

痩せたあと、痩せた体で生きていきたいからこそダイエットに取り組んでいる、

または取り組もうとしているはずです。

痩せた、太ったを繰り返したい人でない限り、ずっと痩せた体でいたいはず。

 

つまりあなたは『一生涯続けられるダイエット』を見つけなければなりません。

なので今回はあなたに『一生続けられるダイエット』についてお伝えします。

あなたは、ダイエットを必死に頑張り、理想の体重、体型を手に入れたとしても、それはわずかな時間だけ。

血反吐を履いて、努力したあなたの理想の体は、あっという間に元のおデブに戻ってしまいます。

痩せたから買った服も着れなくなり、好きだったあの子と上手くいきそうだったのに、

結局戻った体型のせいで儚い夢で終わるかもしれません。

 

あなたは、一生続けられるダイエットを見つけ、頑張って手に入れた理想の体を、今後のあなたの人生の大半の時間キープすることができるでしょう。

同年代の同僚や友達がぶくぶく太っていく中、あなたはその中で羨ましがられるスリムな体型を維持することができます。

健康診断はもちろん良好!

恋愛、仕事と色々なことに対してポジティブに考えられるいい男になることでしょう。

気になるあの子もそんな素敵なあなたに、夢中になるかも

残りの人生、痩せて明るく生きていきたいと思うなら、

この記事を最後まで読んでくださいね!

ダイエットは一生しなければいけない?

ダイエットは一生しなければいけない?

冒頭でもお話ししましたが、ダイエットは一生続けなければいけません。

なぜなら、ダイエットをやめてしまうと、元の太っていた食生活に戻してしまうからです。

 

「痩せたからもういいだろ」

「頑張って結果もでたからもうお終い」

なんて考えでいると、痩せたことをいいことに食べて、運動もやめてすぐにリバウンドしてしまいます。

 

元の食生活には絶対に戻してはいけないんです。

その食生活は太るって分かっているのだから。

なので痩せた後は、痩せるほど頑張ったダイエットを、体重をキープできるレベルまで下げればいいだけなんです。

一生、痩せるまで頑張ったダイエットを続けるわけではないんです。

太らないレベルまで楽にしたダイエットを、習慣にしていくだけ。

痩せるまで継続できたのだから、痩せるレベルから太らないレベルにすることは、何も難しくないはずです。

 

我慢していた食事の量を少し増やすようにするとか、

運動量を減らすとか、簡単なことなんです。

痩せた喜びのあまり、全部投げ出してしまう人がリバウンドしてしまうんですよね。

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短期間で痩せた場合は難しい

短期間に多くの体重を落とすことができた人は、その努力はすごいと思いますが、

短期間で多くの体重を落とすことによって、体は太りやすくなり、キープすることはかなり難しくなってしまいます。

特に過度な糖質制限、食事制限で痩せた人は、年単位でキープすることはまず不可能ではないしょうか。

 

運動をしていないのであれば、間違いなく代謝は下がってしまっているでしょうし、『ホメオスタシス』という人間の危機管理機能によって、

少しのエネルギーでも活動できる状態になってしまっています。

少し食事を戻すだけで、簡単に太ってしまいますし、短期間で痩せるための過度な食事制限は一生続けることはできるわけがありません。

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なので短期間で痩せる過度なダイエットは、一生続けられないダイエットということ。

この方法で痩せても、すぐにリバウンドしてしまうので、オススメしません。

というか、やらないでくださいね!

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長期間で痩せた場合は簡単

長期間で痩せた場合は簡単

半年、一年など、長い時間をかけてダイエットを行なって、痩せたのであれば一生続けることは簡単です

戻すのはほんの少しで済みますから。

少し食事に気を付け長期間で痩せた場合は、体の代謝が極端に落ちることはあまりないので、

少し食事の量を戻すだけで、太ることなく体型をキープすることができます。

 

ここで気を付けなければいけないことが、痩せたことで喜んで元の食生活に戻ってしまわないこと。

代謝が下がっていなくても、太っていた時の食事に戻したらさすがに太ってしまいます。

 

ですがもし、少し食事に気を付けることにプラスして運動、筋トレやランニングなどの有酸素運動を取り入れたダイエットで痩せた場合は、

太っていた食事に近い量に戻しても太らない体ができている可能性があります。

なぜなら、運動することによって、太っていた時よりも基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になっているからです。

痩せた後も、適度な運動を続けるのであれば、食事量は増やしても太らない生活が実現可能になります!

なのでダイエットするのであれば、運動を取り入れ長期的に痩せていくことをおすすめします。

過度な食事制限をする必要もないので、途中で失敗するリスクが少なく済みます。

私が痩せたのはこっちの方法です!

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まとめ

あなたはこの記事を読んで、

・ダイエットは痩せた後も、体型をキープするために一生続ける。

痩せるほどのキツイ内容を続けるわけではなく、少し楽にしたものを習慣化させる。

・一生続けるためには短期間のダイエットよりも、長期間のダイエット。

短期間のダイエットはリバウンドのリスクが高く、一生はまずできない。

長期的にゆっくり痩せ、キープしていくのがリスクなく簡単。

運動を取り入れると尚良し!

ということを知りました。

 

これからあなたがすべきことは、

・過度な食事制限、糖質制限ダイエットはしない、しているのであればやめる。

・食事は少し気を付け、無酸素運動、有酸素運動を取り入れたダイエットで、ゆっくり長期的に痩せる。

体重の目安は1カ月で1~2kgの減少が良い。

ダイエットは死ぬまで続く、体を健康に保つために必要なことです。

過度な内容のダイエットでは、痩せた体は手に入っても、痩せたままで居続けることはできません。

あなたが続けられるダイエットを、ゆっくり長期的に取り組むつもりで行っていきましょう!

小さなことをコツコツです。

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に頑張りましょう!

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