ダイエット基本知識

ダイエットとは一生涯続けられる生活習慣。ただ○○な方を選ぶだけ

こんにちは!

ひとCです!

 

「ダイエットは一生、死ぬまで続けること」

なんてよく聞きますよね。

これは、大げさでも、嘘でもなく本当のことなんです。

 

ダイエットは、一時的に行うものではありません。

ダイエットとはタイトル通り『一生涯続けられる太らない生活習慣』を作ることなんです。

 

この記事は、「ダイエットは生活習慣を作ることが大事なんだよ」ということを説明している記事です。

あなたは、生活習慣の重要性を知り、ダイエットの価値観が少し変わるかもしれません。

この記事を少しでもいいなと思えたら、あなたのダイエットが失敗することは無くなるでしょう。

今一度、あなたのダイエットを見直してみて下さい。

 

是非あなたのダイエットの参考にしてみて下さい。

食事管理や運動は習慣の一部に過ぎない

食事管理や運動は習慣の一部に過ぎない

ダイエットする上で、必ず注目されるものが「食事管理」と「運動」ですよね。

 

食事管理と運動は、『痩せる』という変化にとても大きな効果与えるので、当然ではあります。

ちなみに一番効果があるのは食事管理です。

 

ですが、食事管理と運動は生活習慣の中の、一部でしかありません。

食事管理と運動だけでも痩せることは可能ではありますが、痩せた後あなたはダイエット中の食事管理、運動を続けることはできますか?

 

「痩せた後なら続ける必要ないじゃん」

と思われるかもしれませんが、日本人の60%以上が痩せた後リバウンドをしています。

かなり多いですよね。

10人に6人はまた太ってしまっているのです。

 

これは生活習慣を見直さずに、食事制限、運動のみで痩せてしまうから。

痩せた後、太らない生活がしたくても、分からないんです。

だから加減を誤って食べ、ダイエットでの我慢が吹っ切れてリバウンドしてしまうんです。

 

食事管理、運動以外の痩せる、太らない生活習慣がダイエット中に作れていれば、リバウンドは起こりません。

リバウンドを起こさなかった40%は、太らない習慣作りができていたということです。

 

あなたはどっちに入りたいですか?

小さな痩せる習慣を少しずつ増やしていく

小さな痩せる習慣を少しずつ増やしていく

「太らない生活習慣を作るにはどうしたらいいの」

と悩む人もいるかもしれませんが、習慣作りは簡単です。

 

何かをするとき、選択しますよね。

例えば、「エスカレーターと階段が隣合わせになっていたらどちらを使うか」

この時、「痩せる方」、「面倒くさい方」を選べばいいだけです。

痩せる、面倒くさい方は、階段を使う方ですよね。

 

ダイエットのたまのご褒美にお菓子を買うとき、2個買うのか、1個買うのか、

「2個はカロリー、糖質摂りすぎだから、1個だけ買う」

の選択ができればいいんです。

 

2個買うことは太る選択で、

1個買うことは、2個買うより太らない選択です。

ご褒美なので買うこと前提ですが、普段の場合は「買わない」という選択を追加しましょう。

 

朝起きて、簡単なストレッチをするのか、面倒くさがってしないのか。

面倒くさくてもストレッチをする選択の方が、朝から代謝が上がりやすくなって上がります。

 

こんな簡単なことをただ続けるだけで、もうあなたは太りません。

これは100%です。

 

最初は面倒くさいし、嫌と思うことでしょう。

ですが人間続けると、続けていることに順応する生き物です。

続けていくうちに、あなたの中の「やらないと気持ち悪い」くらいの行動になったら習慣化の成功です。

 

ダイエット中は、常に痩せる方、面倒くさい方を選ぶようにしてみて下さい。

やってる内に、面倒くさく感じなくなります。

これを少しずつです。

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一生続けられないならやるな

一生続けられないならやるな

ダイエットに続けられないキツイ食事制限、運動なんか必要ありません。

やらなくていいです。

それで痩せることができても、元に戻るのが関の山です。

 

痩せるためには、痩せる、太らない生活習慣を作りつつ、

無理のない食事管理、運動をすることが、一番失敗するリスクなく安定して痩せることができます。

 

過度なカロリー制限、糖質制限は絶対に続きません。

だって痩せたら、美味しいもの食べるでしょ?

美味しいものは、高カロリーで糖質も多く含んでいるものが多いです。

 

それを食べない生活を一生続けますか?

大切な人の誕生日に、バースデーケーキや、豪華な食事を大切な人と楽しく食べたいじゃないですか。

正月に家族でこたつを囲んで、おもちを食べながら、テレビの特番みたいじゃないですか。

 

痩せる、太らない生活習慣さえできれば、『普通に食べる』だけでは太ることは絶対にないんです。

痩せることは、幸せになることです。

痩せた先に幸せのないダイエットは、しないでくださいね。

まとめ

・食事管理と運動は生活習慣の一部、これだけでは足りない。

・痩せる生活習慣は簡単な選択をするだけ、面倒くさい方を選ぼう。

・続けられないものは最初からするな。

ダイエットを短期間で痩せようとする人が多いです。

 

ですが短期間での体型を大きく変化させることは、大きな反動が伴うことを忘れないでください。

これは絶対です。

 

無理のない食事管理、運動を続け、太っていたダメな生活習慣を、少しずつ痩せる生活習慣に変える、

ただこれだけで人間はゆっくりですが、確実に痩せます。

 

これから選択することが、太るのか、痩せるのか、

一度考えてから行動する癖を付けてみてください。

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に楽しく頑張りましょう!

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