食事・食品

簡単手軽に基礎代謝を上げる食材!生姜は常備しておけよ!!

こんにちは!

ひとCです!

 

あなたは、生姜という調味料ご存知ですか?

そりゃ知ってますよね。

豚の生姜焼きなどに使われる、あの美味しいやつです。

 

それでは生姜には、基礎代謝を高め、ダイエット効果があるってことは知っていましたか?

基礎代謝を高くすることは、ダイエットをしている人、これから始める人にはとても重要、かつ難しい問題です。

その難しい、悩ましい問題を、この生姜は食べるだけで助けてくれるスーパーな食品なんです!

 

なので今回は、『なぜ生姜が基礎代謝を高め、ダイエット効果があるのか』をお話ししていきます。

あなたは、ダイエット、健康のために生姜がいかに効果的なのかを知ることができます。

ダイエットで超大切な基礎代謝を、簡単に上げることができ、スリムなマッチョボデーまでのダイエットを加速させることができますよ!

この記事で生姜の効果を理解して、ガンガン痩せていきましょう!

この記事を読んだら、生姜を買いに行きたくなりますよ。

あなたの理想の体型のために、ゆっくり読んで下さいね!

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。

相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。

引用元: ウィキペディア

簡単に言えば、

生きていれば、何もしなくても消費するカロリー(エネルギー)のこと。

主に筋肉量に比例して基礎代謝は増えていきます。

男性の方が筋肉量が多いため、女性よりも基礎代謝は高いです。

筋肉ムキムキマッチョメンはもっと高いということです!

 

あとは体温によっても変動します。

体温が高いほど基礎代謝は上がり、低いと下がります。

体を冷やさないことも、基礎代謝を上げることに繋がりますので、できるだけ体は冷やさないようにしましょうね。

なぜ生姜が基礎代謝を上げるのか?

なぜ生姜が基礎代謝を上げるのか?

なぜ生姜が代謝を上げることに効果的なのかというと、生姜に含まれる3つの成分が関係しています。

その3つの成分を説明していきます。

1、シンゲロール

シンゲロールは、生の生姜に多く含まれる辛味成分のことで、加熱するとショウガオールに変化する性質を持っています。

シンゲロールは強い殺菌力を持っていて、食中毒の予防や、体内に入ってきたウイルス、細菌の退治、また感染症などに対する解熱作用、鎮痛作用などの効果があります。

殺菌作用だけでなく、血の巡りを良くして、血行促進効果もあります。

2、ショウガオール

ショウガオールは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進させる効果があり、ダイエットには是非とも取り入れたい栄養素です。

またシンゲロールと同じように、血行を促進させ、体温をポカポカと上げる働きがあります。

 

生の生姜を加熱することで、シンゲロールがショウガオールに変化し、生のときよりも約33倍に増えるといわれています。

生姜をダイエットに取り入れる際は、加熱することが必須です!

3、シンゲロン

ショウガオールと同じように、シンゲロールを加熱することで生まれる成分です。

ただし、シンゲロールを長時間加熱した場合に発生します。

効果はショウガオール同様に、血行促進、基礎代謝を上げるダイエット効果が期待できます。

【簡単】生姜で基礎代謝をあげる方法

【簡単】生姜で基礎代謝をあげる方法

生姜の成分が分かったところで、

今度は、生姜を使って基礎代謝を上げ、ダイエット効果を得る簡単な方法を説明します。

1、電子レンジで生姜湯を作る

材料

・水 250mil

・生姜 10g(チューブでもOK)

・はちみつor砂糖 大さじ1

・片栗粉 小さじ1

1、ショウガをすりおろす(生の場合)

2、材料を全部マグカップに入れて混ぜる

3、電子レンジでチン(500w2分くらい、お好みで)

ぬるいとショウガオールの効果が期待できないので、熱くなるまでしっかり加熱しましょう。

私は、面倒なのでいつも生姜チューブと水をチンするだけです。

これだけでも、体はポカポカになりますよ。

2、インスタントのスープに混ぜる

1、水と生姜だけで生姜湯を作る

2、1を市販のインスタントスープなどを溶かすだけ

生姜湯だけでは飽きてしまう人や、朝食に暖かいスープを飲む人は、加熱した生姜を入れるだけで、美味しくいただくことができますよ。

生姜を加熱すればいいだけですから、調理をよくされる人は、いろんな料理に生姜を加えるだけで効果を得ることができます。

私は調理しない(できない)ので簡単なものしかしません(できません)。

まとめ

・生姜には血行を促進、体温を上げ、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼促進のダイエット効果がある。

・ダイエットだけでなく、健康面においてもたくさんの効果があり、普段の生活から取り入れたい食品。

生姜はダイエットだけでなく、健康を維持するためにも大活躍してくれる素晴らしい食品です。

チューブで売られている生姜でも代用でき、私のような面倒くさがりにも扱いやすい、ありがたいものです。

ダイエットをされている方はもちろん、冷え性の人、風邪気味の時などにも是非取り入れて代謝アップして下さい。

 

ただし、刺激が強い食品なので、効果があるといっても食べ過ぎは胃腸に良くありません。

たくさん食べても、たくさん効果が得られるわけではないので注意です!

適度に取り入れてダイエットを成功させましょう!

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に頑張りましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です