ストレス

ダイエットを継続するためのたった5つの方法!三日坊主はもう卒業!

こんにちは!

ひとCです!

 

あなたは、ダイエットを継続できていますか?

ダイエットを続けるのって、なかなか難しいですよね。

私も最初は三日坊主の連続でした。

『食べたい気持ちを抑えて食事制限』

『走りたくないのにランニング』

『ただ辛いだけの筋トレ』

どれも慣れていないと、苦痛の毎日のことでしょう。

私も食事制限を頑張っていた時は、毎日かなりキツかったです。

食事制限は慣れると続けられますが、食欲が爆発するのが怖いですから、食事制限だけのダイエットはマジでやめましょうね。

 

ダイエットを続けられる人ってけっこう少ないんですよね。

『ランニングは三日坊主』

『食事制限は初日だけ』

『食事制限頑張っても、爆発して暴食、リバウンド』

これ全部、過去に私がやらかしたことです。

私みたいに、ダイエットが続かないって人はかなりいると思います。

だって辛いですもん、続かないですよ。

 

でもダイエットで一番大切なことって、

ヘルシーな食事や、カロリーを多く消費する運動なんかよりも、

なによりも『継続すること』が一番大切なんですよ。

一日大きく頑張るよりも、小さいことを長い間続けて頑張る方が、圧倒的に結果が出やすいし、強いんです。

最強なんです!

継続力こそが、ダイエットに最も必要な力なんですよ!

 

なので今回は、なかなかダイエットが継続できないあなたのために!

『ダイエットが上手に続けられる方法』をお伝えします!

 

あなたは、ダイエットを始めるも結局初日だけ、頑張っても三日坊主でやめてしまい、痩せた体は手に入りません。

今後の人生も、ベルトの上に脂肪を乗せ、健康診断も医師との相談が必要になることでしょう。

それに太っていると、まず女性には相手にしてもらえません。

悲しいです。

あなたが理想の体を手に入れるためのダイエットを、今度こそ三日坊主にならずに続けることができ、

確実に痩せていくことができるようになります。

痩せた体を鏡で見て、ついついニヤついてしまうかもしれませんね。

あなたの思い人にも好印象を与えられ、これからの恋愛は明るい方向へ進むでしょう。

 

ダイエットを継続させたい!

今度こそダイエットを成功させる!

と思うあなたは、絶対に読んで下さいね。

ダイエットが続かない原因

ダイエットが続かない原因

ダイエットが続く方法よりも、まず続かない原因を見ていきましょう。

失敗する原因を知っているだけで、上手くいくこともあるもんです。

ダイエットが続かない主な原因

  1. 極端なダイエットを始める
  2. 期限を決めている
  3. ストレスが溜まりやすい
  4. 運動が苦手
  5. 誘惑がすぐそばにある

こんな風に、すぐに結果を求めて過度な食事制限ダイエットを始めたり、いろいろな誘惑のせいでストレスが溜まり、なかなかダイエットを続けることができない人がいます。

ダイエットが上手くいく人は、期限を設けなかったり、「これなら続けられる」ってダイエットをしていることが多いです。

「〇〇日間で」のような期限を決めてしまうと、期限まで達したときに目標を見失って、リバウンドしてしまう可能性が高いので気を付けて。

ダイエットは、目標の体重まで痩せることができたら、その体重を1年、2年とキープすることがダイエットのゴールなので、無理をせずに自分ができる方法を、継続して行うことが大切なんです!

ダイエットを上手に続けられる5つの方法

1、完璧を求めない

ダイエットを継続するためには、完璧なんて求める必要はありません。

「お菓子は絶対に食べちゃダメ」

「あと〇分運動しなきゃダメ」

なんて考えなくてOKです。

全部できなくても、少し食べてしまっても、ダイエットをやめなければそれでいいんです。

できなかったら明日やればいいし、今回食べてしまったら次は我慢すればいいんです。

完璧じゃなくても、『とにかく続ける』これが一番大切。

完璧を求めすぎるとストレスになって、リバウンドの原因にもなります。

迫りくるリバウンドを回避しろ!リバウンドしないための4つの方法!ダイエットで怖いものはリバウンド。 ですがリバウンドを知っていれば、リバウンドは怖くありません。 ちゃんと仕組みを知っていれば、リバウンドは未然に防ぐことができます。 リバウンドせずにダイエットを成功させたい人は必ず読んで下さい。...

2、目標を決める

「〇kg痩せる」といった目標よりも、

「腹筋を割らして、Mサイズの服が着られるように、〇kg痩せる」のような、

より具体的な目標があるとモチベーションの維持にも繋がります。

ダイエットを成功させた後の自分が、できるだけ具体的にイメージできるような目標がいいですね。

ちなみに私は「10kg痩せて腹筋を6個に割る」でした。

3、誰かに公言する

自分の身近な人、家族や同僚、友達などにダイエットすることを公言してしまうのも手です。

ダイエットして痩せることを公言しておいて、痩せられなかったなんて格好悪いですよね。

言ったことは守らないと男じゃない!

と気合も入るし、やらなきゃいけないと使命感も出てきます。

でも痩せたことを気づいて、「痩せたね」など言ってほしいのであれば、言わない方がいいのかもしれません。

私は、言った方がいいと思いますよ。続ける理由はたくさんあった方がいいです。

4、ジムに通う

ジムに通う

通えるジムがあるのでしたら、ジムに入会するのもかなりいい方法です。

お金がかかるので、「行かなきゃもったいない」と思い、ジムに通って運動することができるでしょう。

それに、ジムのプロのトレーナーさんに運動のプランなど考えてもらったり、器具を使った筋トレができるので、筋肉を効率よく鍛えることもできます!

独学でダイエットするよりも、詳しい人に頼るダイエットをした方が成功しやすかったりします。

運動が習慣づけられれば尚いいです。

5、あなたが楽しめるダイエットをする

あなたがダイエットを続けられないのは、そのダイエットがあなたに合っていなくて、面白くないからかもしれません。

「そもそもダイエットは面白くないだろ」

なんて声が聞こえます。

 

そんなことありませんよ、

ダイエットは楽しんで、行うことができます。

ダイエットに効果的な筋トレ、ランニングなどを楽しんで行っている人はたくさんいるんです。

だから、あなたが楽しめない訳がないんです。

筋トレやランニングじゃなくてもいいんです。

自転車や他のスポーツでもダイエットはできるんです。

 

絶対にあなたが楽しめるダイエットは存在します。

少しでも楽しめるダイエットができれば簡単に痩せることができますよ。

私はダイエットのために始めたランニングが好きになって、今でも継続して楽しんで走っています。

最初は苦しかったですが、何事も慣れると楽しめるものですよ。

ご存知ですか?ダイエットを成功させる唯一無二の最強の方法!こんにちは! ひとCです! 突然ですが、あなたはダイエット楽しんでいますか? 「楽しくない」 「食事制限...

まとめ

あなたはこの記事を読んで、

・ダイエットは何よりも継続することが大切。

・ダイエットが続けられる5つの方法

【完璧を求めない】

【目標を決める】

【誰かに公言する】

【ジムに通う】

【あなたが楽しめるダイエットをする】

ということを知ることができました。

 

これからあなたがするべきは、

・自分が無理なく続けられるダイエットを見つけ、行う。

・目標を決めて身近な人にダイエットを公言する。

・金銭面に余裕があれば、ジムに通う。

ジムには通えたら通えた方がいい、というくらいです。

 

とにかく無理なダイエットは行わずに、自分ができるダイエットを続けていきましょう。

『継続は力なり』といいますが、まさしくその通りだと思います。

ダイエットでもなんでも、継続できなければちゃんとした結果は出ません。

 

まずは具体的な目標を決めて、誰かに伝えてきましょう!

これがあなたのダイエットの第一歩です!

 

あなたのダイエットを応援しています!

一緒に頑張りましょう!

https://hito-c.com/past/

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です