こんにちは！
ひとCです！
ダイエットって色々な方法が出回っていて、どのダイエットをしたらいいか困ってしまいますよね。
糖質制限、カロリー制限、置き換えダイエット、レコーディングダイエット、ランニングダイエットなど…
私も、炭水化物抜きのダイエットをしてみたり、キャベツだけ食べるダイエットをしてみたり様々なダイエットをしました。
私は失敗してしまいましたが、このようなダイエットでも痩せることはちゃんとできるんです。
なぜかというと、
ダイエットの基本が成り立っているからです。
ダイエットの基本を覚えて、あと簡単なことをするだけでどんなダイエットでも成功してしまうんです！
本当に簡単なので、ちゃんと覚えていって下さいね！
ということで今回は『ダイエットの基本とダイエットを成功させえる簡単なこと』
についてお話していきます！
あなたは、ダイエット基本的な知識、ダイエットを成功させる簡単なことを知らずにダイエットに挑むことになります。
基本を理解していないあなたのダイエットは、あなたを痩せさせてはくれないかもしれません。
結局ダイエットを諦め、おデブのままかも。
あなたは、ダイエットの基本、ダイエットを成功させる簡単なことを知ることができ、あなたのダイエットが成功する可能性は爆発的に上がります。
ダイエットが上手くいけば、鏡に映る自分の体の変化に気づくのが楽しくなりますよ。
好きな服を着ることも、好きな人と話すことも簡単にできるようになるはずです。
あなたのダイエットを成功させるため、最後までゆっくり読んでくださいね。
痩せて割れた腹筋を手に入れましょう！
ダイエットの基本の基本
ダイエットの基本は、なんといっても『摂取カロリー』と『消費カロリー』の管理です。
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす。
かつ、消費カロリー以上の摂取カロリーを摂らないこと。
つまり、⇩の形を作ること
摂取カロリー<消費カロリー
この形が痩せるカロリー管理の形。
この作ることがダイエットの基本です。
この形を作り、摂取カロリーと消費カロリーの差をしっかり日々作っていければ、
必ず痩せることができます。
必ずです！
逆に太る形
逆に太るのは簡単。
⇧で説明した
摂取カロリー<消費カロリー
この形を反対の
摂取カロリー>消費カロリー
にするだけ。
基本的に現代人はこの形のカロリー管理の形を作っていて、肥満に悩んでいる人が多いです。
現代には簡単にカロリーを摂取できてしまうので、この形になりやすいです。
余った摂取カロリーは脂肪として蓄えられて、太ってしまいます。
簡単にコンビニでお菓子や、ジャンクフードなどの高カロリーの食品が手に入りますからね。
しかも美味いのが困る。
ちなみに私はアメリカンドックが大好きです！
レジ前で、いつも誘惑と戦っています。
どんなダイエットだって痩せる
ダイエットの基本の形
摂取カロリー<消費カロリー
これさえ守れてさえいれば、どんなダイエットでも痩せることができます。
摂取カロリーを減らすための、糖質制限、カロリー制限などの食事制限メインのダイエットだろうと、
消費カロリーを増やすための、筋トレや有酸素運動などの運動をメインにしたダイエットだろうと、
どちらかしかできなかろうと、両方できようと必ず痩せます。
なぜ痩せられない人が多いのか
ではなぜ必ず痩せる方法があるにも関わらず、痩せられない人がいるのか。
それは簡単な理由です。
『継続できないから』
痩せられない理由は、ダイエットを継続して続けることができないからです。
「当たり前じゃん」って感じですよね。
そうなんです、当たり前なんです。
この当たり前のことをみんなしてしまうんですよ。
なぜなら自分に合ったダイエットをしないから。
この『自分に合ったダイエット』はあなたが継続できるダイエットのことです。
効率や、速く痩せたいという気持ちを求めたり、きついダイエットで痩せた人のまねをして無理をしてしまうんです。
無理なダイエットは続きません。
誰かのダイエットまねも、その人にはできてもあなたにはできないかもしれない。
あなたはその人ではないし、その人はあなたではないのだから。
全力疾走で走り続けることはできないじゃないですか。
ダイエットも同じです。
最初はやる気があって無理が通っても、そのうち無理が続かなくなり、結局止まって諦めてしまうんです。
痩せるには継続するだけでいい
つまりは、継続するだけでダイエットは成功しまうんです！
めちゃくちゃ簡単じゃないですか？
「その継続が難しい」
「きつくて続かない」
なんて思ってませんか？
それは無理な難しいダイエットをしているから。
⇧で話した
摂取カロリー<消費カロリー
この形を守るだけでいいんです。
無理に早く痩せようとか、誰かのきついダイエットのまねを100％やろうとかしなくていいんですよ。
もちろん無理なダイエットができる人はできます。
けれどできない人はできないんです。
私のように食事制限で痩せることはできない人は、運動量を増やすしかないですし、
逆に運動が続かない人は、食事管理を徹底するしかありません。
あなたは、あなたに合ったダイエットをするしか確実に痩せる方法はないんです。
まとめ
あなたはこの記事を読んで
・ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーの形を作ること
・ダイエットを成功させるには⇧の形を継続して保ち続けること
・無理が続くのは最初だけ
ということを知りました。
これからあなたがすべきことは
・摂取カロリー<消費カロリーの形のカロリー管理を行う
・誰かのダイエットまね100％ではなく、あなたのダイエットをする
まずはカロリー管理
摂取カロリー<消費カロリーの形を作りましょう。
この形を作る方法はなんだっていいんです。
この形を作れて、あなたが継続さえできればダイエットは成功します！
誰かのまねをするのは正直ダメではないです。
誰かのダイエットの内容の、自分ができそうな部分だけまねすることがおススメです。
自分が継続できそうな良いところだけ集めて、あなただけのダイエットをしていきましょう！
もちろん100％まねして継続できるならそれもアリです。
あなたのダイエットを応援しています。
一緒に頑張りましょう！
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